robic sile

[...] pisemek !! Taka dieta jest najwyzej dla kogos kto jest naprawde niski i widocznie teki ma male zapotrzebowanie Co do "wciskania" AD to tego nie mialem zamiaru robic ale moze chociaz kilka z was zastanowi to co mowie - i moze sie wybierze tam celem chociazby samego info na ten temat Nic na sile jednak ... przeciez nie o to chodzi [...]

To niesamowite, ale od kiedy przestałam jeść mięso, jaja i ryby znacznie poprawiła mi się przemiana materii, kiedyś miałam wzdęty brzuch od większej ilości błonnika w pozywieniu, teraz mogę zjeść dowolną ilość produktów bogatych w błonnik i nic się nie dzieje. Jestem lekka, jem częściej a mniej. Uczę się wsłuchiwać w swój organizm. Zasady Montiego [...]

poza tym postaram się wkręcić na treningi dla zaawansowanych - nie chce mi się z dziećmi uczyć wcale nie jest powiedziane ze tam będą same dzieci.Nie wiem czy to dobry pomysł.Każdy przecież zaczyna od podstaw,każdy fighter zaczynał od podstaw nikt nie rodzi się z umiejętnoscią walki chodząc na SW (2xtydzień) ile razy w tygodniu mogę chodzić na [...]

[...] Zostaw pozostala czesc ona nie sluzy niczemu. HIIT robisz krotko na maksa ile dajesz rade i konczysz, nie rozmydlasz. A jak chcesz sobie zmienac interwalowo aeroby to mozesz robic dowolna ilosc czasu w czasie normalnych aerobow poza HIITem. 2. tzn silowe robisz w domu? zapoznaj sie z dzialem Cwiczenia w warunkach domowych Tak ode mnie, [...]

Widzisz robisz jeden z największych błędów...Patrzysz na karierę Evandera już obok Tysona...(nakoksowanego). Evander nie wygrał z Tysonem samą siłą fizyczną.Oglądając czy G.Foremana czy właśnie Evandera a kwintesencją tego jest walka Ike Ibeaubuchi vs David Tua(patrz na zasłony przedramionami). Evander jako półciężki i cruiser szkolił się w [...]

czy przy wyciskaniu dużych ciężarów mostkujesz?Jak ja robię siłę to staram się robić mało powtórzeń w poszczególnych seriach i używać spore ciężary, z tego co pamiętam jak robiłem cykl i chciałem wycisnąć 150 kg, a moim rekordem było 140kg to trening miałem następujący: 1. tydz. rozgrzewka 2 serie po 20 powtórzeń 60 kg + 1 seria 10 powtórzeń 100 [...]

Dzięki za SOGa! Jak chcesz robić act to twój wybór, ale wielkiej siły tym nie wyrobisz, raczej wytrzymałość. Trening z Nagiego Wojownika potraktuję jako wspomożenie Chcesz robić act i gtg jednocześnie? To nie jest dobry pomysł, musisz wybrać jeden z nich. Ja trening z Nagiego wojownika traktuję jako pełnowartościowy trening. To jest to czego [...]

Nie było co robić to napisałem teraz mała relacja z cyklu jutro ostatni trening przed zawodami więc dopisze jutro jak było, a reszte to sobie przeczytacie w trakcie SUPLE: X-Pand 1 pucha 775g CP końcówka puszki 665g jakieś 200g i 450g bezsmakowego(kwasek cytrynowy) Tauryna MC 300kap ODŻYWKI: SP 80 1250g na początku cyklu 3D Protein (aktualnie) 3 [...]

[...] 2 tabliczki czekolady Wczoraj po treningu mierzylem biceps w koncu mam wybilo 40cm w lapie!!! Pozatym Szykuje sie zmiany planu, nadal moze byc FBW ale chce wiecej serii robic na jedno cwiczenie gdyz to sprawia ze mam wieksza pompe. Pozatym diete trzymam codziennie, i pilnuje treningow pomimo tego iz nie mam z kazdego dnia wypiski. Czy moglby [...]

Dzień 6 Trening Martwy ciąg 15*50kg 10*60kg 10*70kg 5*80kg 5*90kg 3*100kg Wiosłowanie sztangą 15*40kg 10*45 5*50 5*60 5*65 Unoszenie nóg na maszynie siedząc 15*3kafle 15*4k 15*5k 12*6k 7*7k Wspięcia na palce 50*60kg 45*60kg Martwy ciąg 56*20kg Uginanie nadgarstków podchwytem 10*40kg 10*40 kg Trening dobry w ostatniej serii MC prawie poszło 4 razy [...]

1.07.2010 Trening Squat 70 85 95 105 115 x 5 Pas PP 35 40 45 50 55 x 5 MC 80 90 100 110 x 5 120 x 1 120 x2 Potem trochę pomęczyłem resztę ćwiczeń ale już sił zabrakło i mi się nie chciało Przysiady w pasie tak dla jaj żeby zobaczyć jak to jest, istotnie trochę ułatwił, prostowniki lżej miały następnym razem założę jak będę siadał 140-150 [...]

[...] jest blokada) ale trzeba miec z tego odrobine przyjemnosci i nic na siłę. ..........tak jak ktos kiedys napisał - jesli chodzimy na siłownie i traktujemy jako hobby - trzeba robic to z przyjemnoscia i byc zadowolonym z tego - fakt i temu nic i nikt nie zaprzeczy - DIETA jest najwazniejsza - ale takie dodatki typu sosy (w ilosci znikomej) gdzie [...]

sprinterek w tym treningu co podałeś to trochę mało treningu z kulą. Hm, może tak od razu się spytam czy bardziej powinienem koncentrować się na sile czy na dynamice. Czy np. robić raz siłę dynamiczną i raz ciężką siłownie w tygodniu.. Zmieniony przez - Adasko069 w dniu 2012-06-14 18:24:17

ćwiczenia sobie mam zamiar wziąść z tąd http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tylko jeszcze niewiem ile seri i ile powtórzeń robić bo niebardzo sie orientuje jak ćwiczyć na siłę i na rzeźbe .I nienapisałeś Tomot kiedy robić przed ramie i kaptury chociaż przypuszczam że kaptury z plecami można robić

Raz prostować jedną, raz drugą. Jak ktoś całkiem nie schodzi do szpagatu to polecam robić te ćwiczenia, które wrzuciłam, a samo szpagatowanie na razie sobie odpuścić, bo na dobrą sprawę jak ktoś taki pogibany próbuje zrobić coś ledwo przypominającego szpagat to to też nie ma sensu, bo sobie jeszcze coś ponaciąga ;) Dzisiaj robiłam sobie ten zestaw [...]

[...] FBW to mogę 8 tyg normalne 1 tydz regeneracji i później 8 tyg werjsa ciężka z ćw złożonymi ??? do pół roku stazu mozna jechac lekkim FBW tylko modyfikowac trzeba co 4-8 tyg 17 hack przysiady od normalnych dużo się różnią ??? wiem że normalne przysiady są lepsze ?? zalezy jak na Ciebie zadziała ale na wolnych ciezarach zawsze lepiej mase zrobic

76kg przy 185cm co ty chcesz rzezbic??? staz jaki dokladnie? co mam robić ćwiczyć na siłe na siłowni a rzeźbą bawić sie aerobami czy ćwiczyć na rzeźbe >? Masowac byloby wskazane jak najbardziej. Rzezba czy masa glownie regulujesz dieta, trening jest tylko bozcem. Plan raczej nie jest dla ciebie, wiecej bedzie mozna powieziec jak okreslisz [...]

Ja jedynie moge sie w temacie cwiczenia w czasie okresu wypowiedziec bo bolow nie mam A wiec mozna robic wszytsko na co czujemy sile Spinka pij mieszanke ziel pokrzywa przywrotnik i dziurawiec 3x dzinnie i lykaj olej z wiesiolka I zamelduj po jednym cyklu jak ci idzie z okresem

a ja mam z kolei pytanie czy różni się czymś kolejność treningów 15-10-5 , czy mogę robić np 5-10-15 lub 5-15-10, ponieważ chciałbym jak najbardziej wykorzystać potencjał "piątek"-siła najważniejsza p.s. wiem,to nie jest typowy plan na siłę,ale testuję go jak się sprawdzi na siłę (miesiąc,a potem jakiś już bardziej "na siłę). a co [...]

[...] cukry proste? kreatyna nie potrzebuje transporterow. Tylko niepotrzebnie prowokujesz tkanke tluszczowa do powiekszania swych rozmiarow. Odstaw cukier po trzecie: nie muisz robic przerw pomiedzy kreatyną a kofeina. Zauwaz ze wiele stackow kreatynowych zawiera i kofeine i kreatyne w porcji... dawkowanie bcaa bym zmienil: 1g/10kg masy ciala przed [...]